В блоке "Для баланса тела и души" собраны практики, направленные на гармонизацию внутреннего состояния, укрепление связи между телом и разумом, а также на восстановление энергии и спокойствия. Эти тренировки помогают снять стресс, повысить уровень осознанности и обрести внутреннюю гармонию.


В рамках этого блока вы найдете йогические практики, медитации и дыхательные техники, способствующие расслаблению, улучшению гибкости и укреплению нервной системы. Они помогают сбалансировать эмоциональное состояние, повысить концентрацию и почувствовать себя более уравновешенно.

В клубе METASILA мы искренне заботимся о вашем здоровье и благополучии. Перед началом занятий важно учитывать некоторые противопоказания, чтобы тренировки проходили безопасно и эффективно.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть следующие состояния или ограничения:
- острые воспалительные процессы и инфекционные заболевания;
- хронические заболевания в стадии обострения;
- сердечно-сосудистые проблемы или гипертония;
- проблемы с позвоночником или суставами, требующие особого внимания;
- беременность или послеродовой период (важно! девушки в прекрасном положении не допускаются к формату группового тренинга, занятия возможны только в индивидуальном формате);
- любые другие состояния, которые вызывают сомнения относительно вашей физической готовности к тренировкам.

Если у вас есть сомнения или особые медицинские показания, обязательно получите консультацию врача перед началом занятий.

Здоровье — наш главный приоритет! Мы всегда готовы помочь вам подобрать подходящую программу и обеспечить безопасные условия для тренировок.

Хатха-йога — это классическая практика йоги, направленная на гармонизацию тела и ума через
медленные, осознанные движения и дыхательные техники. Эта форма йоги идеально подходит для тех, кто хочет укрепить мышцы, улучшить гибкость и обрести внутреннее спокойствие.
Во время занятий участники выполняют плавные асаны (позы), сосредотачиваясь на правильной технике дыхания и глубоком расслаблении. Практика способствует снятию напряжения, развитию осознанности и улучшению общего самочувствия. Благодаря мягкому подходу, она подходит для всех уровней подготовки — от новичков до опытных практиков.

Занятия помогают укрепить позвоночник, повысить гибкость суставов и мышц, а также развить
внутреннюю гармонию и спокойствие. В конце каждой сессии обычно предусмотрено время для медитации или релаксации, что способствует восстановлению энергии и снижению стресса.

Присоединяйтесь к направлению Хатха-йога и откройте для себя путь к гармонии тела и ума через мягкую и глубокую практику!

Йогическая гимнастика для восполнения жизненных сил и энергии.

Мягкая суставная разминка, гибкостные и силовые формы и восстановительная шавасана.

Приходите размять зажимы в теле, расшевелить суставы и разгрузить голову, чтобы остаток дня провести энергично и продуктивно!

Для любого уровня подготовки.

Йога-ланч

Йога в гамаках — это уникальная практика, сочетающая элементы йоги, пилатеса и гимнастики с использованием специального гамак-амортизатора. Эта техника позволяет выполнять асаны в подвешенном состоянии, что значительно облегчает нагрузку на суставы и позвоночник, а также способствует глубокому расслаблению и восстановлению. Во время занятий участники используют гамак для поддержки тела, что помогает глубже раскрывать гибкость, развивать силу и улучшать баланс. Йога в гамаках способствует снятию мышечного напряжения, улучшению кровообращения и укреплению мышечно-скелетной системы.

Йога в гамаках

Йога Айенгара направлена на обретение гармонии и равновесия. Сосредотачиваясь на проработке глубоких мышц спины, она укрепляет всё тело. В эпоху технологий осанка в форме креветки, к сожалению, стала распространённым явлением. Регулярные занятия йогой Айенгара избавят от болей в спине и шее. Мягкие растяжки и скручивания поспособствуют расслаблению и достижению внутренней гармонии.

Статические позы улучшат физическое состояние и помогут освободить разум от лишних мыслей. Баланс позволяет проработать все отделы позвоночника, раскрыть грудную клетку и обнаружить в себе новые физические возможности.

Йога Айенгара

Sound healing — это уникальная терапевтическая практика, использующая звуки и вибрации
кристаллических и тибетских чаш для глубокого расслабления, восстановления и гармонизации организма. Во время сеанса звучания участники погружаются в атмосферу спокойствия и умиротворения, позволяя звукам проникать в каждую клеточку тела.

Поющие чаши, а также майянские кристаллические ноты и арфа создают мягкие, резонансные звуки и вибрации, которые помогают снять стресс, уменьшить тревогу и улучшить эмоциональное состояние. В процессе звучания активируются внутренние ресурсы организма, стимулируется работа нервной системы и повышается уровень энергии. Эта практика способствует гармонизации работы всех систем организма, улучшению сна и повышению общего самочувствия.

Sound Healing подходит для всех желающих — независимо от возраста и уровня физической подготовки. Это прекрасный способ расслабиться, избавиться от напряжения и восстановить внутренний баланс через силу звука.

Погрузитесь в мир гармонии и внутреннего спокойствия — позвольте звукам уникальных
кристаллических инструментов восстановить ваше равновесие!

Антистресс-медитация — это практика, направленная на снятие напряжения, восстановление
внутреннего спокойствия и гармонии. Во время занятия участники погружаются в состояние глубокого расслабления с помощью специальных техник дыхания, визуализации и осознанности, что помогает снизить уровень стресса и тревожности.
Практика способствует успокоению нервной системы, улучшению настроения и повышению общего чувства благополучия. Регулярные медитации помогают лучше справляться с повседневными стрессовыми ситуациями, укрепляют эмоциональную устойчивость и способствуют внутренней гармонии.

Антистресс-медитация подходит для всех — независимо от уровня опыта — и особенно рекомендуется тем, кто ищет способ расслабиться, восстановить энергию и обрести внутренний баланс в условиях современной жизни.

Позвольте себе окунуться в состояние покоя и гармонии — почувствуйте, как медитация наполняет вас силой и внутренним равновесием!

Антистресс-медитация

Тантра — это уникальное направление, которое объединяет физическую активность, осознанность и духовность. В отличие от распространенных стереотипов, связанных с Тантрой, наше направление не имеет ничего общего с пошлостью или поверхностным восприятием. Мы стремимся создать пространство для глубокой связи между телом и духом, где каждый участник может исследовать свои возможности и границы в безопасной и поддерживающей атмосфере.

На занятии по Тантре мы акцентируем внимание на осознанности движений, дыхании и внутреннем состоянии. Каждое занятие — это путешествие в мир самопознания, где через танец, растяжку и другие формы физической активности мы учимся слушать свое тело, понимать его потребности и находить гармонию внутри себя.

Мы верим, что движение — это не просто физическая активность, но и способ выразить свои эмоции, освободиться от стресса и наладить глубокую связь с собой и окружающим миром.

Тантра

ОШО Кундалини-медитация — это активная практика, которая помогает человеку высвободить накопленный стресс, пробудить кундалини-энергию и достичь глубокого расслабления. Она особенно полезна для снятия эмоциональных блоков, улучшения концентрации и баланса эмоций. Регулярная практика способствует лучшему сну, повышению творчества и общему укреплению физического и психического здоровья.

Кундалини-медитация

Приходите на уникальное занятие "Чакровое дыхание" — мощный опыт, который разбудит вашу внутреннюю силу!

  Чакровое дыхание: Глубокие ритмичные дыхания пробудят каждую чакру, снимут блоки и наполнят тело свежей энергией.
  Чакровые звуки: Вибрации кристаллических чаш и других инструментов раскроют голос души, гармонизируя эмоции и разум.

Чакровое дыхание

Регалии:
Doctor of business administration, ведущая практик по усилению жизнестойкости, преподаватель программ по трансформации компаний, коуч руководителей компаний.

О себе:
Провожу индивидуальные сессии для тех, кто хочет расслабиться в окружении тотального стресса, понять свою миссию и предназначение, ищет инсайтов в решении непростых вопросов, хочет получить энергию для новых свершений.
Верю, что музыка способна исцелять и трансформировать!

Шевченко Мария

Образование:
Национальный институт бизнеса, специальность - экономика и управление.

Доп.образование/ курсы:
Инстуктор альфа-гравити (Первая школа альфа-гравити);
Углублённый курс работа с миофасциальными цепями через тренажер Прави‌ло (школа Эталон правИло);
Инструктор кундалини йоги (академия интегративной кундалини йоги);
Растяжка и осанка (VP fitness).

О себе:
В прошлом танцор-любитель в стиле современного танца, стрип пластика, денс-холл, лауреат группового танцевального конкурса в стиле клубного танца, участница проекта "Один день в спецназе", опыт проведения выездных туров.
С 2022г. действующий тренер соц. проекта Москвы по направлениям: йога, растяжка и функциональный тренинг.
С альфа-гравити познакомилась в 2018, работая в офисе и тогда впервые начала понимать: где внимание, там и энергия, а энергия = движение.
Считаю спорт должен приносить не только физическую пользу для организма - а я люблю оттачивать технику, чтобы лучше чувствовать и управлять собственным телом, но и доставлять удовольствие в моменте, поэтому я всегда за позитивную атмосферу и смех между упражнениями. На самих занятиях миксую знания и опыт из всех известных мне направлений и техник.
Со мной остаются те, кто часто начинал, но бросал, потому что было скучно.
Рада открыть для всех желающих мир нескучного многофункционального тренинга для души и тела.

Трембач Алена

Образование:
15 лет практики Хатха йоги, Аштанга Виньяса йоги у признанных в мировом сообществе преподавателей, сертифицированный специалист дыхательных техник Праноям.
10 лет практики и обучения по направлению Танец Мандала, Женские практики у Майя Мандала, Танит, Перукуа и др.
6 лет практики Телесно двигательной терапии+арт террапии у Гершона, Анжелика Доний, Джейд Вепенер, Пискарёв, Кузьмин, Сиен Шамуратова, Веда Рам, А. Триш.
Профессиональный массажист тайского-йога массажа Северной школы.
Преподаватель Alfa Gravity с 2015 года.
Автор собственных методик "Тантра Гравити" (парная alfa gravity), "в Темноtе".

О себе:
С 7 лет училась в танцевальных школах, участвовала в конкурсах, выступала, гастролировала в составе ведущих танцоров танцевальных коллективов.
Продолжаю обучение по интересующим меня направлениям, не только относящихся к физической культуре, но работающие с энергиями, восточному подходу к здоровью, психика, сознание-подсознание.
Мой подход к занятиям - комплексный, с мягким акцентом на здоровье и любовь к телу!

Батыршина Эльвира

Образование:
Московский педагогический государственный университет, специальность "Перевод и переводоведение".

Доп.образование/ курсы:
Школа инструкторов йоги, Федерация йоги России. Курс "Теория и практика хатха йоги" международной программы YTTC-200, май-июнь 2025 г.;
Школа обучения мастеров Тантры. Курс "Tantra & Yoga Teacher", апрель-декабрь 2024 г.;
Йога-клуб "Сат Нам". Курс по основам преподавания йоги для женщин, октябрь 2023 г. - март 2024 г.;
Студия Меди Тур. Обучение по игре на шаманском бубне, октябрь 2025 г.

О себе:
Первый раз я пришла на класс по йоге 8 лет назад и с того момента начался мой путь к себе и своему телу. На данный момент я являюсь сертифицированным преподавателем по хатха-йоге и тантре, а также прохожу обучение на психотравматолога. На своих занятиях я даю различные практики и техники, которые помогают клиентам не только проработать зажимы в теле, но и улучшить эмоциональное состояние. 
В своей работе я придерживаюсь бережного подхода. Для меня важно создать безопасное, уютное пространство, где каждый клиент сможет ощутить поддержку, расслабиться и вернуться к самому себе.

Козлова Анастасия

Доп. образование/курсы:
Учебный центр «Методика и практика йоги» (ООО «Центр йоги»), "Преподавание групповых программ по йоге. Инструктор по йоге", октябрь 2023 г. – март 2024 г.

О себе:
Занимаюсь йогой с 2019 года. С первого занятия я почувствовала, что можно жить иначе, не откладывая работу со своими особенностями в долгий ящик и тем самым, не усугубляя состояние своего здоровья.
Занятия всегда стараюсь проводить непринуждённо, спокойно, в умеренном ритме. 
Ориентир всегда беру по самому неподготовленному ученику, что позволяет хорошо, но при этом безопасно поработать всей группе, не перегружая начинающих, но и сильные ученики скучать на занятии не будут.
Есть опыт работы с учениками различного возраста, состояния здоровья и различными особенностями, в том числе, дети, подростки, пенсионеры, ученики, перенесшие инсульт. Для всех есть свои вариации асан и я выстраиваю каждую индивидуально, исходя из особенностей учеников.
Для удобства понимания привожу простые, иногда детские и смешные аналогии для каждого элемента асан, чтобы ученик мог легко понять какое действие от него требуется, что необходимо сделать или постараться почувствовать в тот или иной момент.

Кириленко Анастасия

Есть вопросы по направлениям или записи?

Свяжитесь с нашим администратором

Кутузовский пр-т, 36, стр.4

Индивидуальный предприниматель Шевченко Мария Андреевна
ИНН: 773103074878
ОГРНИП 317774600498910
Юридический адрес: Кутузовский пр-т, 36, стр.4, 4-й этаж
Фактический адрес: Кутузовский пр-т, 36, стр.4, 4-й этаж
Email: metasila-club@yandex.ru

О клубе

Информация

© 2025 METASILA wellness club